3일동안 3kg을 감량할수 있는 방법이다. 3일 코스를 한달에 한번만 하고, 그 후 한끼 토마토 먹는 방법이다 식전 토마토 먹는 방법으로 바꾸어서 토마토 다이어트를 계속하게 되면 10kg정도의 많은 감량도 문제 없다.

* 배고플 때마다 토마토만 먹는다.

빠른 시간내에 많은 살을 빼고 싶다면 3일 동안 계속 토마토를 먹는다. 세끼를 물론 배가 고플때도 마찬가지이다. 토마토는 그냥 먹어도 되고, 소금을 약간 뿌려 먹어도 좋다.

토마토 냄새가 싫으면 토마토를 통째로 뜨거운 물에 살짝 넣었다 건져서 껍질을 벗긴 후 홍차를 부어 먹는다. 생수나 보리차는 마셔도 상관없다.

* 죽부터 시작하는 2일간 회복식을 한다.

3일간 토마토만 먹고 나면 다음날 부터 조금씩 밥을 먹는다. 그러나 토마토 다이어트가 끝난 직후 갑자기 평소처럼 밥을 먹는것은 몸에 무리를 주게 되므로 처음에는 죽으로 시작해서 조금씩 반찬을 먹으면 평소식으로 되돌아간다. 회복식 3일째부터 평소와 같은 식사를 해도 된다.

2. 1주일 코스

토마토가 듬뿍 들어간 식단으로 다이어트를 하는 코스다. 다양한 토마토 요리를 끼니마다 먹으면서 하는 방법으로 항상 신선하고 새로운 음식을 접할 수 있어 지루하지 않게 다이어트를 할수 있다. 식단은 하루 섭취하는 총 칼롤리가 1200Kcal를 넘지 않도록 작성하는데 이런 방식으로 다이어트를 하면 1주일에 3kg을 감량할수 있다. 단 지방과 탄수화물은 피하고 잠자리에 들기 3시간 전부터는 아무것도 먹지 않는다.

* 한끼 토마토 먹기

아침 한끼를 토마토로 대신하는 다이어트 법이다. 배부르게 먹어도 밥 한그릇을 먹는것 보다 칼로리가 훨씬 떨어지기 때문에 실컷 먹어도 된다. 점심과 저녁은 평소와 똑같이 먹어도 좋다.

-빠른 시간안에 눈에 띄게 살을 뺄수 있는 방법은 아니지만 몸과 마음에 무리가 가지 않는 산뜻한 다이어트 방법이다.

* 식전 토마토 먹기

매끼 식사를 하기전에 토마토 한개씩을 꼭 먹어 식사량을 줄이는 방법이다. 살을 빨리 뺄수 있는 방법은 아니지만 식사량이 줄면서 칼로리도 줄기 때문에 시간은 걸리지만 조급하게 생각하지 않고, 느긋한 마음으로 꾸준히 행한다면 효과를 볼수 있는 좋은 방법이다. 토마토 다이어트 3일 코스를 끝낸 후에 곧바로 이어서 하면 좋은 방법이다.