매일하는것보다 체중 더 감소
英 연구팀 실험결과 밝혀져

느슨한 강도의 다이어트를 매일 하는 것보다는 일주일에 이틀만 고강도의 다이어트를 엄격히 하고

나머지 5일은 먹고 싶은 대로 먹는 방식의 다이어트가 더 효과적인 것으로 나타났다.

시사주간 타임에 따르면 영국 제너시스 유방암 예방센터 연구팀은 유방암 가족력이 있는 여성 115명을

세 집단으로 나눈 뒤 집단별로 4개월 동안 각기 다른 방식의 다이어트를 하게 했다.

첫 번째 집단은 일주일에 이틀은 탄수화물을 금지했다. 또 그 이틀간의 음식 섭취량은 하루에 650Cal로 제한했으며

식단은 살코기, 올리브, 견과류처럼 단백질과 몸에 좋은 지방이 많이 함유된 식품으로 구성했다. 나

머지 5일은 식단에 원하는 음식을 원하는 양만큼 먹되 가능하면 건강에 도움이 되는 식품을 먹도록 권유했다.

두 번째 집단은 이틀간 탄수화물은 금지했지만 칼로리는 특별히 제한하지 않았다.

세 번째 집단은 일주일 내내 하루 1500Cal로 섭취량을 제한하면서 고지방 식품과 알코올은 삼가는 표준 다이어트 식단을 지키게 했다.

실험이 끝난 뒤 식사를 조절한 두 집단은 평균 4kg의 체중이 감소한 반면 그렇지 않은 집단은 평균 2.4kg의 체중만 줄었다.

암을 촉진하는 인슐린 수치도 첫 번째 집단이 22% 감소로 가장 많이 줄었다.

연구팀은 일주일에 이틀만 엄격한 다이어트를 지킨 그룹의 체중감소 효과가 큰 것은 이들이 칼로리와 식사내용에

제한을 두지 않은 나머지 5일 동안에도 건전한 식사를 계속했기 때문이라고 분석했다.

 출처:http://news.donga.com/3/all/20111213/42561847/1

주애진 기자 [email protected]