오늘은 100세 사는방법으로

걷기와 달리기

그리고 산악 달리기 하면 되는지

포스팅 해볼까요?

새벽 미사를 마치고 6시40분부터

방배성당 부근의 우면산으로 산악 달리기에

도전했습니다

또

토스에서 10일 만보 걷기대회가 있어

참여 중이라 (지난차수에는 완주 했고)

이번에도

10일간

또 도전하는 중입니다

우면산 유점사 길로 들머리로 하여

소망탑까지 달리는 겁니다

급경사는 걷고 나머지는

달리는 산악 마라톤인데

코스가 맘에 듭니다

오르기 전 유점사 입구에서

간단히 10분간 스트레칭으로 몸을 풀어주고

오릅니다

요즘은 작년도 산사태로 심하게 계곡이 파괴되어

공사중인데 아직도 10%도 공사가 진척이 안되서

늘 걱정입니다

제발 금년에는 폭우가 없길 바랍니다

소망탑까지 달려서 오르니 7시25분입니다

늘 소망탐에서 운동하시는 분들 특히

유선생님하고 안녕하세요 인사를 나눕니다~~

소망탑에서

늘 내미션을 ~소망을 5분정도 속으로 외치고

포스팅한 뒤 태극 쉼터로 달려서 하산 합니다

많은 사람들과 안녕하세요라는 인사를 방갑게 나누면서~~

오늘은 태극 쉼터 소 운동하시는 팀들이

벌써 하산하여 텅 비었네요~~

잠깐 포스팅한뒤

대성사로 하산합니다~~

7시43분입니다~~스마일스님에게 인사를 드린뒤

물맛 끝내주는 약수을 마시고 작은 물병을 받고

예술의 전당으로 서둘러 달려갑니다

7시55분 에 오페라하우스 시계탑에 도착합니다~~

늘 하듯

포스팅을 하고 잠깐 숨을 고른뒤

상문고를 거쳐 방배역 청권사까지

쉬지않고 달립니다

골인 지점인 청권사 도착시간이 8시10분입니다

오늘은

거리가 6.12km이고 달린시간은 1시간47분 였네요~~

오늘 우면산 달리기는 나의 심장을 강하게

단련 시켜주고 하체는 지치지 않고 달려주니

파워가

넘쳐 만족스럽군요~~

아직도 10km 정도는 더 달릴 수있을 것 같아요~~ㅎ

이웃님들

어떠신가요?

이처럼 운동 장소를 매일 바꾸어가면서

루틴하게 달리기를 하면 나이와는 반비례로 심장은 더강해지고

하체 파워는 더강해지니

지금보다

10년은 더 건강하게 달릴 수 있지 않을 까요?

100세까지 큰사고만 없다면 건강을 유지 할 것 같습니다

이웃님들 오늘도

끝까지 함께 해주셔서 감사합니다

건강한 하루되시길 빕니다