[스크랩]달리기 최고의 효과!
엄마는외계인Run to Be Cool
아랫배도 넣고 날렵한 몸매도 가지고 싶으신가요??
그렇다면 달려보세요! 달리면 확실히 몸이 날렵해지고 당신도 멋있어지죠. 어디 이뿐이랴?
폐활량 확장, 지방 연소, 근력 강화, 전신 운동에 달리기보다 좋은 운동은 없습니다
선선한 바람이 불어오는 이 계절이야말로 달리기를 시작하고 즐기기에 딱 좋은 때다!
기회를 놓치지 마세요^^ Start!
달리기의 매력
그리고 그것이 좋은 운동이라는 것을 모르는 사람도 거의 없으니..
그런데도 돈 한 푼 들지 않는 그 좋은 운동을 취미처럼 즐기는 사람이 생각만큼 많지 않죠
대개 한두 번 해보다가 귀찮거나 게을러서 그만 두고.
그러나 달리기는 최소의 비용으로 체력을 강화할 수 있는 최고의 선진국형 운동입니다
음식 문화의 발달과 자가 교통수단은 자연히 운동 부족을 가져왔으며,
각종 성인병의 원인이 되었고.그리고 이는 사회문제로까지 확대된 지 오래....
세상에는 수십 가지의 운동이 있지만
조깅이나 달리기처럼 세계적으로 대중화한 종목은 없습니다.
특히 북아메리카나 유럽 등 선진국에서는 언제 어디서나 조깅복 차림으로
달리기하는 사람들을 흔히 볼 수 있지요.
남녀노소 누구에게나 이로운 운동, 달리기. 선선한 가을바람이 불기 시작하는 요즘이야말로 달리기를 다시 시작하거나 즐기기에 딱 좋은 때 입니다.
이제 우리도 선진국형 운동인 달리기를 생활화해보세요...
달리기의 효과
달리면 폐활량도 늘어나고 축적된 지방을 연소시켜 뱃살뿐만 아니라
군더더기 살들을 빠지게 해주며 몸매도 날렵해지고 근력도 향상됩니다..
또한 당신의 수명도 늘려주니 얼마나 고마운가요^^
수많은 사람들을 사망으로까지 이끄는 심혈관계 질환.
달리기를 하면 운동 부족으로 생기는 심장병과 뇌졸중 등을 예방할 수 있고..
뇌졸중과 심근 경색은 뇌와 심장에 피를 공급해주는 동맥 혈관이 막히면서 발생하는 질병.
이러한 질병은 결국 운동 부족 때문에 생기는 것입니다..
꾸준히 달리기를 할 경우 혈관의 신축력이 좋아져 혈압이 조절되고,
인슐린의 조절 기능이 향상돼 혈당 조절이 쉬워집니다..
단, 현재 질병을 앓고 있는 사람이 달리기나 운동을 하고자 한다면
반드시 전문의의 진단과 운동 처방에 따라야 합니다..
달리기 좋은 시간대
새벽과 오전 그리고 오후와 야간에 운동을 했을 때 달리기 운동 효과는 달라지죠..
결론부터 얘기한다면 한여름에는 새벽시간이 좋고
나머지 계절엔 오후 2~5시 사이에 달리는 게 가장 좋아요..
직장 생활 때문에 여의치 않다면 새벽보다는 야간시간에 뛰는 게 낫고..
겨울철에는 특히 주의해야 합니다..
충분히 보온이 되지 않을 경우, 뇌졸중이나 심장발작의 위험이 있기 때문.
너무 추울 땐 러닝머신에서 운동하는 것이 더 좋아요..
출처 :몸짱 만들기 원문보기▶ 글쓴이 : 복수할꺼야이새뀌