열심히 운동일지랑 코코넛 워터, 일에 대해서 썼는데

게시글 등록하려고 했는데 일기가 저장되었다는 내용의 팝업이 안뜨더니

뒤로 가기 눌렀다가 다시 앞으로 가니 일기를 쓸 권한이 없다고 팝업만 뜨다가 결국 내용 날아감.

아놔.. 내가 이러려고 열심히 썼나 자괴감 들어...ㅠㅠ

그래도 운동했다는건 기록에 남겨야 하니 다시 쓸 밖에...ㅠㅠ

운동일지

1. 런닝머신 15분

4분 걷기 1분 뛰기 4분 걷기 2분 뛰기 나머지 4분 걷기.

가볍게 스트레칭하고 땀 뺄 정도의 몸풀기 운동.

2. 스텝박스 1. 양발교차 뛰기 20회.

3. 스텝박스 2. 스텝박스를 중심으로 뒤고 양쪽으로 뛰기 20회.

4. 스텝박스 3. 스텝박스에 한 발을 딛고 다른 발을 뒤에서 좌우로 이동하기.

20회씩 좌우 2셋트.

5. 스텝박스 4. 스텝박스에 한 발을 딛고 다른 발을 가슴쪽까지 끌어올리는 동작

20회씩 좌우 2셋트.

6. 스텝박스 5. 스텝박스에 한 발을 딛고 스텝박스 좌우로 이동하기

20회씩 좌우 2셋트.

7. 아령 운동. 20회씩 2셋트

어제 지옥을 맛봤던 동작.

어제보다는 나아졌지만 역시나 힘들고 이대로 있다가는 백날 운동해도 클라이밍 못할것 같아서 다급해짐. 기를 쓰고 함.

진짜 손에 땀나고 팔에 힘 안들어가서 아령 떨어뜨리는 줄..

그래도 떨어뜨리면 다친다 생각하고 기를 쓰고 버티는데 2번째 셋트 17번째부터는 1번 들고 한번 쉬고 1번 들고 1번 쉬고 이래야 할 수준...

한 팔에 아령을 들고 팔을 귀뒤에 붙인 상태에서 위로 폈다 접었다 하는 동작.

2kg도 버거워서 클라이밍 할때 내 무게는 어떻게 버틸런지...

8. 바이셉스컬 20회씩 3셋트.

1셋트는 할만 함, 2셋트부터 힘들어짐, 3셋트는 중간에 쉬지 않으면 할 수 없음.

팔 힘을 기르자!!

저번에 포기했던 이유가 무게 조절을 못해서 애초부터 못들던 상태였는데, 지금은 꼽사리처럼 낑겨있는 무게를 찾아서 나에게 맞게 시도.

하지만 무게 올리려면 한참을 더 해야 하겠지.

9. 렛풀다운 밧줄

이건 오랜만에 하는거라 어떤 자세로 해야 하는지 헤매는 바람에 내가 몇회를 몇셋트를 했는지 제대로 기억이 안난다.

그냥 온몸이 후들거리면서 힘들었음.

10. 런닝머신 30분.

류쌤이 말해준것처럼 4분 걷고 1분 뛰고를 반복하다 마지막 뛰는 시간에 최대한 뛰어보기. 그런데 오늘은 3분 못뛰고 2분 뛰었음.

지금은 운동을 살을 빼러 다니는건지 땀을 빼러 다니는지 구분이 되지 않음.

다이어트 자체보다 운동이 목적이 되어가니 좋은건가?

인바디는 화요일에 까먹어서 내일 쟤기로 했는데..

왠지 체지방이 많이 줄지는 않았을것 같음.

주말의 칼로리 폭탄의 여파가 아직 남아있을 듯.

아까 써둔 말이 많았는데..

날아가서 다시 생각도 안나고..

아놔, 내 일기 물어내!!