소화가 잘되는 음식
종이밥- 비빔밥
양파
잡곡밥
계란
콩
보리
백미
소화가 잘 안되는 음식
부추 현미 인스턴트식품
푸쉬업바 10개 10세트
15kg 데드리프트 15회 10세트
15kg 풀스쿼트 15회 10세트
벤트 오버 바벨 로우 10회 10세트
64kg에서 67kg로 체중 증가
배고프면 잡곡밥을 먹자!
월: 풀스쿼트 데드리프트 랫풀다운 롱풀머신
화: 푸쉬업 딥스
금연 4주차 이상 됨
나에겐 엄청난 변화였다.
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화츈
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계란
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푸쉬업바 10개 10세트
15kg 데드리프트 15회 10세트
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64kg에서 67kg로 체중 증가
배고프면 잡곡밥을 먹자!
월: 풀스쿼트 데드리프트 랫풀다운 롱풀머신
화: 푸쉬업 딥스
금연 4주차 이상 됨
나에겐 엄청난 변화였다.