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화츈
그간 운동일지

소화가 잘되는 음식

 

종이밥- 비빔밥

양파

잡곡밥

계란

보리

백미

 

소화가 잘 안되는 음식

부추 현미 인스턴트식품

 

푸쉬업바 10개 10세트

15kg 데드리프트 15회 10세트

15kg 풀스쿼트 15회 10세트

벤트 오버 바벨 로우 10회 10세트

 

64kg에서  67kg로 체중 증가 

 

배고프면 잡곡밥을 먹자!

 

월: 풀스쿼트 데드리프트 랫풀다운 롱풀머신

화: 푸쉬업 딥스

 

금연 4주차 이상 됨

 

나에겐 엄청난 변화였다.

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튜닝의 끝은 순정. 반복의 미학 속으로 476 여행 1

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