안녕하세요~~

오늘은

토욜 서울고 트랙 훈련하는 날입니다~~

6시 방배성당 새벽미사 마치고

바로

서초동 소재 서울고 명품트랙으로 달려 ~~

도착하니 7시~~

스트레칭으로 솔로로 하면서

굳은 몸을 유연하게

만들어 줍니다~~

6분정도 풀어준뒤~

본격적으로 520m 트랙을 7바퀴 목표로

달립니다~

처음에는 천천히~~후반에는 가속을 해서

숨이 턱에 꽉 찰 때가지 달립니다~~

빌드엎 주라고 하는 운동인데

파워 키우는데는 최고로 좋은 과학적인 운동 방법입니다~~

한번 도전해보실래요?

방법을 구체적으로 알려 드릴께요~~ㅎ

서울고 명품운동장에는

매일 운동하시는 주민들이 계십니다~~

벌써

내가11년차 매주 토욜에 서울고 명품트랙에서

달렸으니

오래된 운동 친구들 이지요~~

주로 여성분들 입니다~~

10년전에는

7명정도가 6개월간 제가 파워워킹을 정식적으로

지도도 했었던 멤버입니다~~ㅎ

7시35분에 운동을 마치고

후속 운동으로 서리풀 정보사터 무장애 걷기 코스로

도전합니다

대법원 입구부터~서리풀공원 정상까지 쉬지않고

달려서 오릅니다~~

코스에는 벌써 꽃이 피어서 잠시 멈추고

포스팅도 하구요~~

정보사터 오염을 제거하는 공사가1년이상 진행 됬는데

모두 정화 처리가 됬는지 ~~

정화 처리 시설을 요즘 철거 하는군요~~

이제부터는 토목공사가 진행될 예정입니다~~

기대가되는 명품터에 어떻게 문화 시설들이

건축될지 매우 긍금하군요~~

반대편 내방역부근까지 달려서

오늘 운동을 마무리합니다

8시25분~~(1시간40분)

약10km 거리~~

상쾌하고 자신감 넘치는 운동으로 새벽을

마무리합니다~~

이웃님들도

매일 집부근에서

운동들 하시는 거죠?

즐거운

주말 되셔요~~

감사합니다~~